Preparant La VolcaT 2013

 El próxim Divendres dia 29 iniciarem el següent repte de la Temporada , La VolcaT on participarem uns quants Socis del C.c Arenys de Munt.

Aquest Cap de setmana l'hem aprofitat per acabar d'agafar la forma per arribar el millor posible a la Prova que s'iniciara a Igualada i constarà de tres etapes

Així doncs el Passat Dissabte vam fer un molt bon entrenament BTT  amb en Martí & CuadraTTi , ruta 100x100  by Pons , per les trialeres i corriols de la zona , un puja i baixa constant  i molt exigent, tocant ben poc trams de Pista

A les 8h ens varem trobar a la Creu de Rupit amb J.Pons , Pica i un company , després de pujar a ritmillo  per els Mosquits on el Presi ens va fer treure la Llengüa fora .

Després de les salutacions , vam començar a Pujar cap el Corredor , un cop coronat baixada ràpidissima cap el Dolmen de Ca L'Arenes de Llinars , per començar a corriolejar per uns camins força divertits

Després de baixar per uns quants circuits de descens  (per cert força xungos) vam continuar fins arribar a la Torre del Moro de Llinars del Vallès .

Tot seguit baixada molt divertida per el Dragon Khan de Dosrius , que ens va deixar a la carretera del Collet , on vam seguir la marxa pujant fins Canyamars i el Pou de Glaç , arribant a La Creu de Rupit , per fer el descens a Arenys de Munt per els Mosquits  a velocitat Vertiginosa

Dades de la Sortida BTT Dissabte Dia 23 :

Distancia : 63 Km

Desnivell :  +1700 Dpa

Temps :        4h 16 '

Velocitat Mitja : 14 '7 Km /h


Entrenament Diumenge dia 24 :

Ahir sortida amb bici de carretera amb els companys Mallerengos Carles , Toni & Marc , a ritme tranquil vam anar fins Calella on ens vam trobar en Jordi  que es va afegir a la sortida

Tot seguit Vam girar a la Rotonda de la Creu Groga  per tornar enrere cap a Sant Pol i anar a Sant Iscle de Vallalta per l'interior fins les quatre carreteres

Un cop a Arenys de Munt , pujada per el Pollastre i la Carretera de Mata

Ja arribats a Sant Simó (mataró) , tornada per la Nacional fins Arenys i per acabar la sortida parada a Arenys de Munt per fer tertulía i un bon esmorzar  

Dades de la Sortida :

Distancia : 50.3 Km

Desnivell :  +640 Dpa

Temps :        2h 27'

Sortida de Road Fins St Feliu + Pujada al Sant Grau

Avui amb en Martí i en CuadraTTi em fet una de les etapes que més m'agraden , força rodadora però no exenta de duresa .

Durant tot el matí em rodat a molt bon ritme , tot -hi  només ser tres fent la volta llarga , ja que alguns companys han girat a Lloret.

Aparti de Tossa , Puja - baixa constant per una carretera espectacular  amb Vistes Magnifiques i fins a Sant Feliu de Guíxols on em fet una paradeta per fer un cafè amb llet

Amb en Martí i en CuadraTTi a Sant Feliu

Un cop teníem l'estomàc ple , em fet el Camí a L'inversa però em Pujat a l'alt de Sant Grau , un port d'uns 6km amb algunes rampes dures però que és fa molt bé  ja que hi han alguns " descansillos ", un cop passada l'ermita trobem les rampes més dures (uns 300 metres al 14%)

 

Altimetría alt de Sant Grau (imatge extreta de altimetriascastellon)

 Ja coronats , m'he pres un gel i cap abaix , direcció Lloret , on em agafat la Nacional II on per segona setmana consecutiva ens ha agafat un molt fort vent de cara

A Sant Pol em deixat la Nacional i em continuat per dintre per passar per Sant Cebrià i Sant Iscle , arribant a Arenys de Munt per les Quatre Carreteres

Ruta :

Arenys de Munt - NII - Calella - Blanes -  Lloret - Tossa - Sant Feliu de Guíxols - Alt de Sant Grau - Tossa -Lloret - NII - Calella - Sant pol -  Sant Cebrià - Sant Iscle - Arenys de munt.

Dades de la Sortida :

Distancia : 152 Km

Desnivell : +2185 Dpa

Temps :      5h 25'

Vel Mitjana : 28 km/h

Tornant als Entrenaments Després de L' ABR

Aquest cap de setmana he tornat a agafar la bici després de la setmana de descans que em vaig pendre després de finalitzar L' ABR.

Dissabte vaig fer sortida de road amb els companys del club , i la veritat que em vaig trobar més bé del esperat , arribant a Arenys força sencer

L' etapa molt rodadora , però d'aquestes que poc a poc et va Llimant i més si ja a la Tornada t'agafa el vent de cara des de Tordera fins Arenys , va ser una agonia .

Apunt D'iniciar la Pujada a Sant Feliu de Codines

Recorregut de L' etapa :

Arenys de Munt - Mataró - Argentona -  Parpers - Cardedeu - Marata - La Garriga  - Sant Feliu de Codines - La Garriga - Currons - Sant Antoni de Vilamajor - Llinars - Sant Celoni - Campins - Gualba - Hostalric - Tordera - NII  - Arenys de Munt.

Distància : 163 Km

Desnivell : +1735 Dpa

Temps :    5h 45 '

Vel Mitja : 28'6 Km/h

El Diumenge tocava fer sortida BTT i de pas anar a veure passar els amics que participaven a la Transmaresme , així que a les 8h sortíem d'arenys amb el meu cosí per Anar a fer uns quant senderillos per Sant Vicenç , pujar per Santa Mònica i seguir corriolejant fins la Pedra Ferradura

Després Descens fins la Creu de Rupit , on agafaríem pista fins arribar a Cal Paraire lloc elegit per veure passar la cursa , que per cert va Guanyar l'àmic Joan Pons , pulveritzant el Crono de les Anteriors edicions de la Transmaresme , Moltes Felicitats !!!!

També felicitar al Gran Melcior , per la cursa feta , llàstima de la seva perdúa a Mataró , deixant-se més de 10' i tinguen que fer un esforç extra per recuperar Posicions , tot i això Top20 , Impresionant , poc a poc ja esta tornant al seu Nivell habitual

Dades de la Sortida BTT :

Distància : 53.2 Km

Desnivell : +1500 Dpa

Temps : 3h 37 '

Vel Mitja : 14'7 Km/h

Andalucía Bike Race 2013

Avui faré un petit Resum de L' Andalucia Bike Race 2013 , ha veure si en els pròxims dies puc fer una crònica de cada etapa .... esperem que la memòria no em falli jejeje ...

Ha costat molt però ho em aconseguit , em pogut acabar una de les curses de MTB més dures del Món

Han estat 5 dies  (Una etapa és va suspendre pel mal temps) pedalant sobre un recorregut durissím , molt tècnic tant en pujada com en baixada ,em pedalat sobre  neu , gel i sobre tot molt de fang .

Podríem dir que el Fang ha estat un dels protagonistes d'aquesta ABR , no hi ha hagut dia en el qual no haguem quedat enfangats , apart de quedar ben bruts , les nostres bicicletes eren les grans perjudicades ja que vam tenir seriosos problemes amb la cadena , canvi i pinyonera dia rera dia.

Personalment no he estat al Nivell esperat , tret la primera etapa no vaig tenir bones sensacions durant la cursa , em notava sense força sense Gas , potser el constipat amb el que he arribat a casa i té algo a veure si no ja se el que toca .... ENTRENAR MÉS !!!

Vist la gran cantitat d'abandonaments durant la cursa ja sigui per problemes  mecànics , físics o caigudes estic orgullós d'haver arribat a meta i poder finalitzar cada etapa i  ser Finisher d'una cursa tant dura

El recorregut espectacular , però com he dit abans molt dur i tècnic , pur Mountain Bike , molt exigent en tots els sentits , no donava treva , era impossible baixar la Guàrdia .

Em traveçat molts de rius , a la primera etapa literalment vam baixar per dins d'un Torrent d'aigua  molt Heavy , em baixat per Trialeres de Vertigen , i pujat per altres amb gran dificultat tècnica per la gran Cantitat de pedres o Lloses que t'anaves trobant

Em pedalat sobre neu , fang i Gel , ha vegades vaig arribar a pensar que això estava siguen molt extrem

Cada sortida d'etapa era un espectacle , els trams Neutralitzats molt perillosos , moltes caigudes per enganxades , molts nervis un autèntic Kaos

Vam tenir la gran sort de la suspensió de la Cinquena etapa ... i dic sort per què teníem que fer una etapa de més de 2900 mts + i teníem que pujar per unes Muntanyes ben Nevades , amb risc de Pluja e hipotermies , crec que l'organització va encertar prenent aquesta decisió , hagués sigut una etapa molt complicada i vist com estàvem la gran majoria dels participants un dia de descans va anar perfecte per recuperar i així es van evitar problemes majors

També em pogut comprovar l'alt Nivell dels participants de la prova , pross apart, la gent esta molt forta serà per la crisis ??? això era com la Champions League .

Agrair al meu company de Team l'àmic CuadraTTi per la seva paciència , estàs molt fort i als companys Melcior i Pons , ens ho em passat molt bé tots plegats per terres Andaluses.

Ara toca recuperar , passar el refredat i començar a preparar la Volcat on esperem fer un bon paper.

Després del Llarg Viatge apunt de Estirar les Cames per  Córdoba

Línea de meta de les Dues Primeres Etapes

Estirant Cames amb Pons , Melcior i CuadraTTi

Pinxasu d'en CuadraTTi , tocaba fer una bona Caminada

CuadraTTi  Observant Córdoba de Fons

Etapa 4 :  Bedmar - Mancha Real: Pedalant Sobre la Neu

Estat de les Bicis Un cop acabada L'etapa

Etapa 5 : L' Hermida fent Rodillo , Etapa Suspesa

Mantecón , Rudy Van Houts, Thomas Litscher  i Ondrej Cink 

Pujant al  Bailón , i apunt per fer una de les Baixades més tècniques de la ABR